男女分开计算
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BMI 计算器
分别计算男性和女性的体重指数
切换男性或女性 Tab，输入身高和体重，即可查看 BMI 数值、体重分类及对应身高的健康体重范围。
如何计算 BMI
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选择男性或女性 Tab
选择对应性别的 Tab，以公制或英制单位输入身高和体重。
- 2
点击计算 BMI
使用标准公式：体重（公斤）÷ 身高（米）²，男女公式相同。
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查看计算结果
查看 BMI 数值、体重分类及对应身高的健康体重范围。
为什么使用这个 BMI 计算器
健康体重目标
查看 BMI 18.5–24.9 对应的体重范围，作为体重管理参考。
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BMI 简介
身体质量指数（BMI）是根据身高和体重计算的一个简单数值指标，用于评估体脂水平。BMI 由 Adolphe Quetelet 于 19 世纪提出，现被医疗机构广泛用作快速筛查工具，用于判断成人和儿童的体重状态。
BMI 不能直接测量体脂，但对大多数人而言与更直接的测量方法具有合理相关性。它有助于判断一个人是否偏瘦、正常、超重或肥胖——这些分类与不同的健康风险相关。
由于 BMI 计算简单、易于理解，它仍是公共卫生、临床诊疗和个人健康管理中最常用的工具之一。但解读时应结合其他健康指标综合判断。
成人 BMI 对照表
对于 20 岁及以上的成年人，世界卫生组织（WHO）定义了以下 BMI 分类。这些固定阈值同样适用于男性和女性。
| 分类 | BMI 范围 |
|---|---|
| 偏瘦 | 18.5 以下 |
| 正常 | 18.5 – 24.9 |
| 超重 | 25.0 – 29.9 |
| 肥胖（I 级） | 30.0 – 34.9 |
| 肥胖（II 级） | 35.0 – 39.9 |
| 肥胖（III 级） | 40.0 及以上 |
2–20 岁儿童青少年 BMI 对照表
对于 2 至 20 岁的儿童和青少年，BMI 需使用 CDC 提供的按年龄和性别划分的百分位图表来解读，而非上述成人标准。儿童 BMI 百分位表示其 BMI 在同龄同性别群体中的相对位置。
| 分类 | 百分位范围 |
|---|---|
| 偏瘦 | 低于第 5 百分位 |
| 健康体重 | 第 5 至低于第 85 百分位 |
| 超重 | 第 85 至低于第 95 百分位 |
| 肥胖 | 第 95 百分位及以上 |
百分位图表考虑了儿童不同生长速度的差异。具体解读请咨询儿科医生。
2–20 岁儿童青少年 BMI 图表
下图展示了 BMI 百分位曲线随年龄变化的趋势。每个色带代表相对于同龄同性别同伴的体重分类。将儿童 BMI 对照这些曲线即可确定其百分位。
- 偏瘦
- 健康体重
- 超重
- 肥胖
本图仅供科普参考。临床评估应使用官方 CDC 生长曲线图。
超重的健康风险
成人 BMI ≥ 25（超重或肥胖）与多种健康问题的风险增加相关。BMI 越高，总体风险通常越大。
- 2 型糖尿病和胰岛素抵抗
- 高血压和心血管疾病
- 中风和冠心病
- 某些癌症（如乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、肾癌）
- 睡眠呼吸暂停和呼吸问题
- 骨关节炎、脂肪肝和肾脏疾病
偏瘦的健康风险
成人 BMI 低于 18.5（偏瘦）也可能带来健康风险，尤其是由营养不良或潜在疾病引起时。
- 营养素缺乏（维生素、矿物质、蛋白质）
- 免疫系统减弱，感染风险增加
- 骨质疏松和骨折风险增加
- 生育问题及妊娠并发症
- 贫血、疲劳和肌肉流失
BMI 的局限性
BMI 是有用的筛查工具，但解读时需注意以下重要局限：
- 无法区分肌肉和脂肪——运动员可能 BMI 偏高但体脂率低
- 未考虑脂肪分布——腹部脂肪比分布在其他部位风险更高
- 对肌肉量减少的老年人可能不够准确
- 不同种族在相同 BMI 下的健康风险可能不同
- 不适用于孕期，儿童需使用百分位图表
- 不能反映整体健康、体能、饮食质量或代谢状况
BMI 计算公式
BMI 等于体重（公斤）除以身高（米）的平方。该公式全球统一，适用于所有成年人。
BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）²
示例：70 kg ÷ (1.75 m)² = 22.9
英制单位：BMI = 703 × 体重（磅）÷ 身高（英寸）²
BMI Prime
BMI Prime 是相对于正常范围上限（BMI 25）的比值，可快速了解距离超重阈值有多远。
BMI Prime = BMI ÷ 25
BMI Prime = 1.0 对应正常范围上限。低于 1.0 为正常，高于 1.0 表示超重。
例如：BMI 22.5 的 BMI Prime 为 0.90（低于超重阈值 10%）；BMI 30 的 BMI Prime 为 1.20（高于阈值 20%）。
ponderal 指数
Ponderal 指数（PI）是另一种体成分指标，对身高取三次方而非平方。对极高或极矮的人可能比 BMI 更可靠。
PI = 体重（kg）÷ 身高（m）³
成人正常 PI 通常在 11–14 kg/m³ 之间，超过 15 可能表示超重。
与 BMI 不同，Ponderal 指数对身高极端值不太敏感，有时用于儿科和新生儿科，但一般临床仍以 BMI 更常用。
BMI 计算器常见问题
男性和女性的 BMI 公式不同吗？+
公式相同：体重（公斤）÷ 身高（米）²。但因体脂和肌肉比例不同，解读结果时需结合性别与具体情况。
健康的 BMI 是多少？+
大多数成年人 BMI 18.5–24.9 为正常。低于 18.5 偏瘦，25–29.9 超重，30 及以上为肥胖。
肌肉量会影响 BMI 吗？+
会。BMI 无法区分肌肉和脂肪。肌肉量较高的男女可能 BMI 偏高但仍健康。
应该选哪个 Tab？+
男性选「男性」Tab，女性选「女性」Tab。计算公式相同，但各自显示针对性的健康说明。
支持哪些单位？+
支持公制（厘米、公斤）和英制（英尺/英寸、磅）。
BMI 计算器准确吗？+
BMI 适合作为人群层面的筛查工具，但对个体有局限。建议结合腰围、体脂率及专业医疗建议综合评估。