区分烤与生
Sweet potato calorie counter 应区分做法 — 同等重量下，烤后水分减少，每克热量略高。
Sweet Potato Calorie Counter
一个中等大小烤红薯约 103 大卡 — 用本 sweet potato calorie counter 对比不同份量。
红薯热量因大小和做法差异很大。先看对照表，再拍摄餐盘估算实际摄入。
扫描红薯照片拍照或上传食物照片
支持 JPG、PNG、WebP —— 最大 10MB
红薯各份量热量
普通烤或生红薯参考值，不含黄油、油或糖。薯条、焗烤或蜜饯版会不同。
| 份量 | 重量 | 热量 | 碳水 | 纤维 |
|---|---|---|---|---|
| 小号烤 | 约 60 g 可食 | ~54 | 13 g | 2.0 g |
| 中号烤 | 约 114 g | ~103 | 24 g | 3.8 g |
| 大号烤 | 约 180 g | ~162 | 37 g | 6.0 g |
| 1 杯烤块 | 约 200 g | ~180 | 41 g | 6.6 g |
| 1 杯烤泥 | 约 328 g | ~249 | 58 g | 8.2 g |
| 中等生 | 约 130 g | ~112 | 26 g | 3.9 g |
| 每 100 g（烤） | 100 g | ~90 | 21 g | 3.3 g |
来源：USDA 风格参考值。加料配菜或餐厅菜品请用下方拍照扫描。
如何使用 sweet potato calorie counter
算整盘餐
加黄油、红糖、棉花糖或卷在卷饼里的红薯，热量不止红薯本身 — 拍完整餐盘。
拍照比估算更准
不确定是中号还是大号？上传照片，让 AI 根据盘中内容估算热量。
Sweet potato calorie counter 常见问题
一个红薯有多少热量？+
中等烤红薯（约 114 g）约 103 大卡。小号烤约 54 大卡；大号可达 160+ 大卡。
红薯大小会影响热量吗？+
会。Sweet potato calorie counter 应从重量或份量入手。大号烤红薯热量可达小号的 3 倍。
中等红薯有多少碳水？+
约 24 g 碳水，多为复合淀粉，纤维约 3.8 g。普通烤红薯的热量主要来自碳水化合物。
烤和生红薯热量一样吗？+
每 100 g 接近：烤约 90 大卡，生约 86 大卡。烤制失水后，同等体积的烤红薯略更「密」。
能拍照统计红薯热量吗？+
可以。SnapFood 支持烤半块、薯泥、薯条、碗装餐和备餐盒 — 拍你实际吃的份量。
红薯适合减脂吗？+
普通烤红薯饱腹感强、纤维丰富、热量适中。是否适合取决于全天摄入 — 本页帮你准确记录。