称熟鱼片重量
Salmon calorie counter 最好用熟鱼盎司或克数 — 餐厅份量常为 6–8 oz，而非 4 oz。
Salmon Calorie Counter
一块 4 oz 烤三文鱼约 206 大卡 — 用本 salmon calorie counter 对比不同份量。
三文鱼热量因份量、做法而异 — 加油、酱汁、带皮与否都会影响。先看对照表，再拍摄鱼片或晚餐盘估算实际摄入。
扫描三文鱼照片拍照或上传食物照片
支持 JPG、PNG、WebP —— 最大 10MB
三文鱼各份量热量
普通大西洋三文鱼参考值，不含浓酱或大量油。油炸、照烧或餐厅菜品会不同。
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 3 oz 熟 | 约 85 g | ~175 | 19 g | 10 g |
| 4 oz 鱼片，烤 | 约 113 g | ~206 | 23 g | 12 g |
| 6 oz 鱼片，烤 | 约 170 g | ~310 | 34 g | 18 g |
| 1 杯熟碎肉 | 约 136 g | ~248 | 27 g | 14 g |
| 1 oz 烟熏 | 约 28 g | ~33 | 5 g | 1 g |
| 1 oz 生 | 约 28 g | ~58 | 6 g | 3.5 g |
| 每 100 g（烤） | 100 g | ~231 | 25 g | 14 g |
来源：USDA 风格参考值。加酱或餐厅三文鱼请用下方拍照扫描。
如何使用 salmon calorie counter
算上酱汁和配菜
照烧酱、黄油、米饭和蔬菜都会增加热量 — 拍完整餐盘更准。
拍照比估算更准
不确定是 4 oz 还是 6 oz？上传照片，让 AI 根据盘中内容估算热量。
Salmon calorie counter 常见问题
一块三文鱼有多少热量？+
4 oz 烤鱼片（约 113 g）约 206 大卡。6 oz 约 310 大卡；3 oz 熟约 175 大卡。
做法会影响三文鱼热量吗？+
会。普通烤或 grilling 接近对照表。平底锅加油、照烧酱或奶油酱每份可多 50–200+ 大卡。
4 oz 三文鱼有多少蛋白质？+
约 23 g 优质蛋白，脂肪约 12 g — 大西洋或养殖三文鱼富含 omega-3。
烟熏三文鱼热量更低吗？+
每盎司往往更低（约 33 大卡），但贝果、奶油芝士和配料一整盘热量会快速上升。
能拍照统计三文鱼热量吗？+
可以。SnapFood 支持烤鱼片、碗餐、寿司盘和备餐盒 — 拍你实际吃的份量。
三文鱼适合减脂吗？+
蛋白质高、饱腹感强，但大份量并不低卡。4–6 oz 适合多数计划 — 本页帮你记录准确份量。