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BMI-Rechner
Body-Mass-Index für Männer und Frauen berechnen
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So berechnen Sie den BMI
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Der Rechner verwendet die Standardformel: Gewicht (kg) ÷ Größe (m)² — gleich für Männer und Frauen.
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Warum dieser BMI-Rechner
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BMI-Einführung
Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein einfaches numerisches Maß für Körperfett basierend auf Größe und Gewicht. Im 19. Jahrhundert von Adolphe Quetelet entwickelt, wird er weithin als Screening-Tool zur Einstufung des Gewichtsstatus bei Erwachsenen und Kindern verwendet.
Der BMI misst Körperfett nicht direkt, korreliert aber bei den meisten Menschen gut mit direkteren Messungen. Er hilft zu erkennen, ob jemand untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder adipös ist.
Wegen seiner einfachen Berechnung bleibt der BMI eines der häufigsten Werkzeuge in der Public Health und persönlichen Gesundheitsfürsorge. Er sollte immer mit anderen Gesundheitsindikatoren interpretiert werden.
BMI-Tabelle für Erwachsene
Für Erwachsene ab 20 Jahren definiert die WHO folgende BMI-Kategorien. Diese festen Grenzwerte gelten gleichermaßen für Männer und Frauen.
| Kategorie | BMI-Bereich |
|---|---|
| Untergewicht | Unter 18,5 |
| Normalgewicht | 18,5 – 24,9 |
| Übergewicht | 25,0 – 29,9 |
| Adipositas (Grad I) | 30,0 – 34,9 |
| Adipositas (Grad II) | 35,0 – 39,9 |
| Adipositas (Grad III) | 40,0 oder mehr |
BMI-Tabelle für Kinder und Jugendliche, 2–20 Jahre
Für Kinder von 2 bis 20 Jahren wird der BMI mit alters- und geschlechtsspezifischen Perzentilkurven des CDC interpretiert — nicht mit den Erwachsenengrenzwerten. Das Perzentil vergleicht den BMI mit Gleichaltrigen gleichen Geschlechts.
| Kategorie | Perzentilbereich |
|---|---|
| Untergewicht | Unter dem 5. Perzentil |
| Gesundes Gewicht | 5. bis unter 85. Perzentil |
| Übergewicht | 85. bis unter 95. Perzentil |
| Adipositas | 95. Perzentil oder höher |
Perzentilkurven berücksichtigen unterschiedliche Wachstumsraten. Konsultieren Sie immer einen Kinderarzt.
BMI-Diagramm für Kinder und Jugendliche, 2–20 Jahre
Das Diagramm zeigt, wie sich BMI-Perzentilkurven mit dem Alter verändern. Jedes farbige Band steht für eine Gewichtskategorie relativ zu Gleichaltrigen gleichen Geschlechts.
- Untergewicht
- Gesundes Gewicht
- Übergewicht
- Adipositas
Dieses Diagramm dient der Aufklärung. Für klinische Bewertungen offizielle CDC-Wachstumskurven verwenden.
Risiken bei Übergewicht
Übergewicht oder Adipositas (BMI ≥ 25 bei Erwachsenen) ist mit einem erhöhten Risiko für zahlreiche Erkrankungen verbunden. Je höher der BMI, desto größer das Risiko in der Regel.
- Typ-2-Diabetes und Insulinresistenz
- Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Schlaganfall und koronare Herzkrankheit
- Bestimmte Krebsarten (Brust, Darm, Gebärmutter, Niere)
- Schlafapnoe und Atemprobleme
- Arthrose, Fettleber und Nierenerkrankungen
Risiken bei Untergewicht
Untergewicht (BMI unter 18,5 bei Erwachsenen) kann ebenfalls Gesundheitsrisiken bergen, besonders bei Mangelernährung oder zugrunde liegenden Erkrankungen.
- Nährstoffmangel (Vitamine, Mineralien, Protein)
- Geschwächtes Immunsystem und erhöhtes Infektionsrisiko
- Osteoporose und erhöhtes Frakturrisiko
- Fruchtbarkeitsprobleme und Schwangerschaftskomplikationen
- Anämie, Müdigkeit und Muskelabbau
Grenzen des BMI
Obwohl der BMI nützlich ist, hat er wichtige Einschränkungen:
- Unterscheidet nicht zwischen Muskel und Fett — Sportler können hohen BMI bei wenig Körperfett haben
- Berücksichtigt keine Fettverteilung — Bauchfett ist riskanter
- Kann bei älteren Erwachsenen mit Muskelverlust ungenau sein
- Verschiedene Ethnien können bei gleichem BMI unterschiedliche Risiken haben
- Gilt nicht in der Schwangerschaft; Kinder benötigen Perzentildiagramme
- Misst nicht Gesamtgesundheit, Fitness, Ernährungsqualität oder Stoffwechselgesundheit
BMI-Formel
Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Größe in Metern geteilt wird. Diese Formel gilt weltweit einheitlich.
BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)²
Beispiel: 70 kg ÷ (1,75 m)² = 22,9
In imperialen Einheiten: BMI = 703 × Gewicht (lbs) ÷ Größe (in)²
BMI Prime
BMI Prime ist ein vereinfachtes Verhältnis, das Ihren BMI zur oberen Grenze des Normalbereichs (BMI 25) ausdrückt.
BMI Prime = BMI ÷ 25
Ein BMI Prime von 1,0 entspricht der oberen Normalgrenze. Unter 1,0: normal; darüber: übergewichtig.
Beispiel: BMI 22,5 ergibt BMI Prime 0,90 (10 % unter der Schwelle); BMI 30 ergibt 1,20 (20 % darüber).
Ponderaler Index
Der Ponderale Index (PI) ist ein alternatives Maß, das die Größe hoch drei statt hoch zwei nimmt. Er kann für sehr große oder kleine Menschen zuverlässiger sein als der BMI.
PI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)³
Normale PI-Werte bei Erwachsenen liegen typischerweise zwischen 11 und 14 kg/m³. Werte über 15 können Übergewicht anzeigen.
Im Gegensatz zum BMI ist der Ponderale Index weniger empfindlich gegenüber Größenextremen. Er wird manchmal in der Pädiatrie verwendet, der BMI bleibt aber häufiger.
FAQ BMI-Rechner
Ist die BMI-Formel für Männer und Frauen unterschiedlich?+
Nein. Der BMI verwendet für alle dieselbe Formel. Männer und Frauen können Ergebnisse wegen unterschiedlicher Körperzusammensetzung anders interpretieren.
Was ist ein gesunder BMI?+
Für die meisten Erwachsenen gilt ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 als Normalgewicht. Unter 18,5: Untergewicht; 25–29,9: Übergewicht; ab 30: Adipositas.
Beeinflusst Muskelmasse den BMI?+
Ja. Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel und Fett. Sportliche Menschen können einen höheren BMI haben und trotzdem gesund sein.
Welchen Tab soll ich wählen?+
Tab Mann für Männer, Tab Frau für Frauen. Die Berechnung ist identisch, jeder Tab zeigt angepasste Hinweise.
Welche Einheiten werden unterstützt?+
Metrisch (cm, kg) und imperial (Fuß/Zoll, Pfund).
Wie genau ist der BMI-Rechner?+
Der BMI ist auf Bevölkerungsebene nützlich, hat aber individuelle Grenzen. Kombinieren Sie ihn mit anderen Maßen und ärztlichem Rat.
Kalorien per Essensfoto zählen
Sie kennen Ihren BMI — fotografieren Sie jetzt Ihr Essen, um Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett sofort zu erfassen.
Foto & Kalorien