能称重更准确
「小」「中」「大」标准不一。需要精确时，厨房秤比目测更可靠。
Banana Calorie Counter
一根中等香蕉约 105 大卡 — 用本页对照不同大小与份量的香蕉热量。
香蕉热量因大小和成熟度而异。先看下方对照表，再拍照扫描你实际吃的香蕉或含香蕉的早餐。
扫描香蕉照片拍照或上传食物照片
支持 JPG、PNG、WebP —— 最大 10MB
香蕉热量对照（按大小）
以下为带皮生香蕉的典型参考值。更熟的香蕉可能略重；油炸或裹酱香蕉热量会不同。
| 大小 | 重量（带皮） | 热量 | 碳水 | 纤维 |
|---|---|---|---|---|
| 特小 | 约 81 g | ~72 | 19 g | 2.1 g |
| 小 | 约 101 g | ~90 | 23 g | 2.6 g |
| 中等 | 约 118 g | ~105 | 27 g | 3.1 g |
| 大 | 约 136 g | ~121 | 31 g | 3.5 g |
| 特大 | 约 152 g | ~135 | 35 g | 3.9 g |
| 1 杯切片 | 约 150 g | ~134 | 34 g | 3.9 g |
| 每 100 g | 100 g | ~89 | 23 g | 2.6 g |
参考 USDA 类数据。包装或烹饪香蕉食品请用下方拍照扫描。
如何使用香蕉热量对照
算整份零食
香蕉配吐司、奶昔或花生酱时，热量不止水果本身 — 拍整盘更准确。
拍照比猜大小快
不确定是中香蕉还是大香蕉？上传照片，让 AI 根据盘中实际份量估算。
香蕉热量常见问题
一根香蕉有多少热量？+
中等香蕉（约 118 g 带皮，可食部分约 105 g）大约 105 大卡。小香蕉约 90 大卡，大香蕉可达 120–135 大卡。
香蕉大小会影响热量吗？+
会。同一串里特大香蕉可比小香蕉多约 30% 热量，对照时应先看大小或重量。
中等香蕉有多少碳水？+
约 27 g 碳水，以天然糖为主，另含约 3 g 纤维。香蕉热量主要来自碳水化合物。
青香蕉和熟香蕉热量一样吗？+
每 100 g 热量接近。熟香蕉更甜是因为淀粉转化为糖，但同重量下总能量差别不大。
能用照片算香蕉热量吗？+
可以。SnapFood 支持单根香蕉、切片、燕麦 topping 和奶昔。拍下你吃的份量即可获得 AI 估算。
香蕉适合减脂吗？+
中等香蕉是含纤维的中等热量零食，是否适合取决于全天摄入 — 本页对照表帮你更准确记录。