只算可食部分
Avocado calorie counter 应只计果肉 — 皮和核不吃。半个中等果是最常见份量。
Avocado Calorie Counter
半个中等牛油果约 109 大卡 — 用本 avocado calorie counter 对比不同份量。
牛油果因健康脂肪热量上升很快 — 一个中等整颗可超过 200 大卡。先看对照表，再拍摄吐司、碗餐或牛油果酱估算实际摄入。
扫描牛油果照片拍照或上传食物照片
支持 JPG、PNG、WebP —— 最大 10MB
牛油果各份量热量
普通可食果肉参考值，不含皮和核。加油牛油果酱、配玉米片或厚涂吐司会不同。
| 份量 | 重量 | 热量 | 脂肪 | 纤维 |
|---|---|---|---|---|
| 1 汤匙泥 | 约 15 g | ~24 | 2.2 g | 2.0 g |
| 中等 1/5 个 | 约 30 g | ~48 | 4.4 g | 4.0 g |
| 中等半个 | 约 68 g | ~109 | 10 g | 4.6 g |
| 中等 1 整个 | 约 136 g | ~218 | 20 g | 9.2 g |
| 1 杯切片 | 约 146 g | ~234 | 21 g | 10 g |
| 大号整个 | 约 200 g | ~320 | 29 g | 13 g |
| 每 100 g | 100 g | ~160 | 15 g | 6.7 g |
来源：USDA 风格参考值。餐厅牛油果酱或牛油果吐司请用下方拍照扫描。
如何使用 avocado calorie counter
算整道菜
牛油果吐司、卷饼碗和加酱沙拉，热量不止水果本身 — 拍完整餐盘。
拍照比估算更准
不确定用了半个还是整颗？上传照片，让 AI 根据盘中内容估算热量。
Avocado calorie counter 常见问题
一个牛油果有多少热量？+
一个中等整颗（约 136 g 可食果肉）约 218 大卡。半个约 109 大卡；大号整颗可达 320+ 大卡。
牛油果大小会影响热量吗？+
会。Avocado calorie counter 应从重量或份量入手。大号热量可接近小号的两倍。
半个牛油果有多少脂肪？+
约 10 g，多为不饱和脂肪，纤维约 4.6 g。牛油果热量主要来自脂肪，而非碳水。
牛油果吐司热量高吗？+
取决于面包和 topping。半个牛油果约 109 大卡；两片面包加配料整餐可达 350–450 大卡。
能拍照统计牛油果热量吗？+
可以。SnapFood 支持半颗、吐司、碗餐、牛油果酱和沙拉 — 拍你实际吃的份量。
牛油果适合减脂吗？+
牛油果营养密度高、饱腹感强，但热量也不低。份量很关键 — 本页帮你准确记录半个、整颗或汤匙用量。