Peser le filet cuit
Un salmon calorie counter fonctionne mieux en onces ou grammes — les restaurants servent souvent 6–8 oz.
Salmon Calorie Counter
Un filet de saumon au four de 4 oz ~206 calories — utilisez ce salmon calorie counter pour comparer les portions.
Les calories du saumon varient selon la portion et la cuisson. Consultez le tableau puis photographiez votre filet ou assiette.
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Calories saumon par portion
Valeurs typiques de saumon atlantique sans sauce lourde ni huile en excès. Frit, glaçé ou restaurant diffèrent.
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 3 oz cuit | ~85 g | ~175 | 19 g | 10 g |
| 4 oz filet, au four | ~113 g | ~206 | 23 g | 12 g |
| 6 oz filet, au four | ~170 g | ~310 | 34 g | 18 g |
| 1 tasse émietté | ~136 g | ~248 | 27 g | 14 g |
| 1 oz fumé | ~28 g | ~33 | 5 g | 1 g |
| 1 oz cru | ~28 g | ~58 | 6 g | 3,5 g |
| Pour 100 g, au four | 100 g | ~231 | 25 g | 14 g |
Valeurs de référence style USDA. Pour saumon saucé ou restaurant, utilisez le scanner ci-dessous.
Utiliser un salmon calorie counter
Compter sauce et accompagnements
Glacage teriyaki, beurre, riz et légumes ajoutent des calories — scannez l'assiette complète.
La photo bat le guess
4 oz ou 6 oz ? Uploadez une photo pour une estimation IA de l'assiette.
FAQ salmon calorie counter
Combien de calories dans un filet de saumon ?+
Un filet de 4 oz au four (~113 g) ~206 calories. 6 oz ~310 ; 3 oz cuit ~175.
La cuisson change-t-elle les calories ?+
Oui. Four ou grillade plain reste proche du tableau. Poêle avec huile ou sauce peut ajouter 50–200+ calories.
Combien de protéines dans 4 oz de saumon ?+
Environ 23 g de protéines de qualité et ~12 g de lipides, avec oméga-3 dans le saumon atlantique.
Le saumon fumé est-il moins calorique ?+
Souvent moins par once (~33 cal/oz), mais bagel, cream cheese et extras sur un plateau lox montent vite.
Puis-je compter les calories avec une photo ?+
Oui. SnapFood fonctionne sur filets, bowls, sushi et meal prep. Photographiez votre portion.
Le saumon aide-t-il à maigrir ?+
Riche en protéines et rassasiant, mais les grosses portions ne sont pas faibles en calories. 4–6 oz convient à beaucoup de plans.
Scannez votre filet ou assiette de saumon
Photographiez saumon, bowl ou repas complet — calories et macros en secondes.