Gekochtes Filet wiegen
Ein salmon calorie counter funktioniert am besten mit Unzen oder Gramm — Restaurants servieren oft 6–8 oz.
Salmon Calorie Counter
Ein 4 oz gebackenes Lachsfilet ~206 Kalorien — nutze diesen salmon calorie counter zum Vergleich.
Lachs-Kalorien hängen von Portion und Zubereitung ab. Nutze die Tabelle und fotografiere Filet oder Teller.
Lachs-Foto scannenEssen fotografieren oder hochladen
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Lachs-Kalorien nach Portion
Typische Werte für plain Atlantiklachs ohne schwere Sauce oder viel Öl. Gebraten, glasiert oder Restaurant weicht ab.
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 3 oz gekocht | ~85 g | ~175 | 19 g | 10 g |
| 4 oz Filet, gebacken | ~113 g | ~206 | 23 g | 12 g |
| 6 oz Filet, gebacken | ~170 g | ~310 | 34 g | 18 g |
| 1 Tasse zerpflückt | ~136 g | ~248 | 27 g | 14 g |
| 1 oz geräuchert | ~28 g | ~33 | 5 g | 1 g |
| 1 oz roh | ~28 g | ~58 | 6 g | 3,5 g |
| Pro 100 g, gebacken | 100 g | ~231 | 25 g | 14 g |
USDA-Referenzwerte. Für Lachs mit Sauce oder aus dem Restaurant den Scanner unten nutzen.
Salmon calorie counter nutzen
Sauce und Beilagen zählen
Teriyaki-Glasur, Butter, Reis und Gemüse addieren Kalorien — scanne den ganzen Teller.
Foto schlägt Schätzen
4 oz oder 6 oz? Lade ein Foto hoch für eine KI-Schätzung vom Teller.
FAQ salmon calorie counter
Wie viele Kalorien in einem Lachsfilet?+
Ein 4 oz Filet aus dem Ofen (~113 g) ~206 Kalorien. 6 oz ~310; 3 oz gekocht ~175.
Ändert die Zubereitung die Kalorien?+
Ja. Ofen oder Grill plain bleibt nah an der Tabelle. Braten mit Öl oder Sauce kann 50–200+ Kalorien addieren.
Wie viel Protein in 4 oz Lachs?+
Etwa 23 g hochwertiges Protein und ~12 g Fett — mit Omega-3 im Atlantiklachs.
Ist Räucherlachs kalorienärmer?+
Oft weniger pro Unze (~33 Kal/Unze), aber Bagel, Frischkäse und Extras auf einem Lox-Teller steigen schnell.
Kalorien per Foto zählen?+
Ja. SnapFood funktioniert mit Filets, Bowls, Sushi und Meal Prep. Fotografiere deine Portion.
Ist Lachs gut zum Abnehmen?+
Proteinreich und sättigend, aber große Portionen sind nicht kalorienarm. 4–6 oz passt in viele Pläne.
Scanne dein Lachsfilet oder Abendessen
Fotografiere Lachs, Bowl oder ganze Mahlzeit — Kalorien und Makros in Sekunden.