Horneado vs crudo
Un sweet potato calorie counter debe separar métodos — al horno concentra ligeramente las calorías por gramo.
Sweet Potato Calorie Counter
Un boniato mediano al horno ronda 103 calorías — usa este sweet potato calorie counter para comparar porciones.
Las calorías del boniato cambian con el tamaño y la cocción. Consulta la tabla y fotografía tu plato para estimar lo que comiste.
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Calorías de boniato por porción
Valores típicos de boniato al horno o crudo sin mantequilla, aceite ni azúcar. Patatas fritas y guisos varían.
| Porción | Peso | Calorías | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|
| Pequeño al horno | ~60 g comestible | ~54 | 13 g | 2.0 g |
| Mediano al horno | ~114 g | ~103 | 24 g | 3.8 g |
| Grande al horno | ~180 g | ~162 | 37 g | 6.0 g |
| 1 taza en cubos, al horno | ~200 g | ~180 | 41 g | 6.6 g |
| 1 taza puré, al horno | ~328 g | ~249 | 58 g | 8.2 g |
| Mediano crudo | ~130 g | ~112 | 26 g | 3.9 g |
| Por 100 g, al horno | 100 g | ~90 | 21 g | 3.3 g |
Valores de referencia estilo USDA. Para platos cargados o de restaurante, usa el escáner abajo.
Cómo usar un sweet potato calorie counter
Cuenta la comida completa
Boniato con mantequilla, azúcar o en un bowl suma calorías — escanea el plato entero.
La foto gana a adivinar
¿Mediano o grande? Sube una foto y deja que la IA estime las calorías del plato.
FAQ sweet potato calorie counter
¿Cuántas calorías tiene un boniato?+
Un boniato mediano al horno (~114 g) ronda 103 calorías. Pequeños ~54; grandes 160+.
¿El tamaño cambia las calorías del boniato?+
Sí. Empieza por peso o porción. Un boniato grande al horno puede triplicar las calorías de uno pequeño.
¿Cuántos carbohidratos en un boniato mediano?+
Unos 24 g de carbohidratos, mayormente almidón complejo, más ~3,8 g de fibra.
¿Horneado y crudo tienen las mismas calorías?+
Por 100 g, horneado ~90 calorías y crudo ~86 — cercanos, pero al horno pierde agua y queda más denso.
¿Puedo contar calorías de boniato con una foto?+
Sí. SnapFood funciona con mitades al horno, puré, fritas, bowls y meal prep. Fotografía lo que comiste.
¿El boniato ayuda a perder peso?+
Boniato al horno sin extras es un carbohidrato saciante con calorías moderadas. Este contador te ayuda a registrarlo bien.
Escanea tu boniato o bowl de meal prep
Fotografía boniato al horno, fritas o plato completo arriba — calorías y macros en segundos.